เอ๊ะสรุปใครแฟนคลับใครกันแน่! เมื่อ “น้องมะลิ” ส่งกำลังใจถึง “พี่ฝ้าย” นักยกน้ำหนักสามจุกว่าแบบนี้ ได้ยินแล้วชื่นใจจริงๆ!! (มีคลิป)

————–advertisements————– ————–advertisements————– พามาชมความน่ารักของซุปตาร์น้อยขวัญใจมหาชนอย่าง “น้องมะลิ พาขวัญ” ที่งานนี้ได้ส่งกำลังใจไปให้ “พี่ฝ้าย สุกัญญา ศรีสุราช” จอมพลังสาวจากชลบุรีวัย 21 ปี ที่ได้สร้างชื่อเสียงให้กับประเทศไทยอีกครั อ่านเพิ่มเติม →

เฮทั้งประเทศ! เหรียญทองแรกโอลิมปิก จากสาวจอมพลัง “น้องแนน โสภิตา ธนสาร” หลั่งน้ำตาโทรหาแม่หลังรับเเหรียญ ทำชาวไทยปลื้มปริ่ม!! (มีคลิป)

ได้เฮกันตั้งแต่เช้าเลยทีเดียวจ้าสำหรับมหกรรมการแข่งขันกีฬาที่คนทั้งโลกตั้งตารออย่าง “กีฬาโอลิมปิก” ที่เมืองริโอประเทศบราซิล ซึ่งเช้าวันนี้ชาวไทยก็ได้ทราบข่าวดีจากการที่ “น้องแนน โสภิตา ธนสาร” นักยกน้ำหนักหญิง ที่ลงแข่งขันในรุ่นไม่เกิน 48 กิโลกรัม สามารถคว้าเหรียญทองในการแข่งข อ่านเพิ่มเติม →

เส้นทางสุขภาพง่ายๆ สไตล์คนดัง

กินอาหารทั้งวัน แต่มื้อเล็กๆ ปรับเปลี่ยนการกินอาหาร โดยแบ่งซอยออกเป็นมื้อเล็กๆราววันละ 5-6 มื้อ เน้นกินธัญพืช รวมถึงโปรตีนที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ หรือที่รู้จักกันในชื่อ ลีนโปรตีน แต่ควรเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตที่มีสีขาว เช่น ข้าวสารทั่วไป โดยให้หันไปกินข้าวกล้องแทน การกินอาหารมื้อละนิดละหน่อยแต่หลายมื้ อ่านเพิ่มเติม →

มาดูกัน ดื่มน้ำเท่าไหร่ เวลาไหน ให้เหมาะสม

ในแต่ละวันร่างกายต้องมีการหายใจ ขับถ่าย รวมถึงออกกำลังกาย ทำให้สูญเสียน้ำไปส่วนหนึ่ง จึงจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับน้ำกลับเข้าไปเพื่อรักษาสมดุล ปกติร่างกายเสียน้ำจากการหายใจและเสียเหงื่อรวมกันเกือบหนึ่งลิตร และถูกขับออกไปเป็นของเสียอีกราวลิตรครึ่ง ซึ่งถ้าได้รับน้ำกลับคืนไปวันละประมาณ 2-3 ลิตร (ราวๆ 8 อ่านเพิ่มเติม →